▼담배 피우면 입 주위‘쪼글쪼글’자외선 피해야‘피부 회춘’가능▼

얼굴은 타고나는 것이라 성형수술을 하지 않는 한 동안(童顔)이 될 수는 없겠지만
피부관리만 제대로 해도 나이보다 훨씬 젊어 보일 수 있다.

최근 누리꾼(네티즌)들 사이에서는 프랑스 여배우 이자벨 아자니의 사진을 놓고 그의

피부 관리 비결에 대한 공방이 무성하다.
50세가 넘은 아자니는 지금도 얼굴에 주름 하나 없어 18세 때와 크게 다르지 않다.

피부 노화를 늦추는 비결은 무엇일까.
서울 시내 유명 피부과 전문의와 한의사 10명에게 물었다.
이들의 공통된 답변은 다섯 가지. △금연 △자외선 차단 △항산화 물질(과일과 야채) 섭취

△스트레스 방지 충분한 수면이다.

○자외선 차단

담배가 피부에 해롭다는 것은 이미 잘 알려진 사실.
담배는 피부를 건조하게 하며 주름을 깊게 하는데 특히 입 주변이 쪼글쪼글해진다.

또 노화의 80% 이상은 자외선에 의한 것.
자외선 차단은 아무리 강조해도 지나치지 않다.
실내에서도, 그늘과 물 속에 있을 때도 자외선 차단제를 발라야 한다.

운동을 많이 하면 피부가 빨리 늙는다는 얘기는 사실일까.
피부가 좋다 못해 반짝반짝 윤이 나는 고현정은 운동을 즐기지 않는다고 알려져 있다.
반면 운동선수들은 피부가 탄력을 잃고 거칠한 경우가 많다.
전문의들은 “적당한 운동은 피부 노폐물을 제거하고 탄력을 주지만 지나치면
유해산소가 발생해 노화가 빨라질 수 있다”고 지적했다.
일반인이 운동효과를 보려면 주 3회 이상 꾸준히 해야 하지만 유산소운동은 한번에 30분에서

1시간 정도가 적당하다.

또 ‘미인은 잠꾸러기’라는 말이 있듯이 밤늦게까지 활동하거나 밤과 낮이 바뀐 생활도 피부

노화의 원인으로 지적됐다.
늦어도 밤 12시 이전에는 잠을 자야 한다.

○피부 노화를 늦추는 음식

기본이 되는 물을 제외하고 피부 노화를 막는 식품을 추천해 달라는 요청에 가장 많은 대답은

녹차와 토마토였다.
녹차의 카테킨 성분에는 비타민C의 100배에 달하는 항산화 효과가 있으며 토마토의

라이코펜도 유해산소를 억제하는 효과가 있다는 것.

녹차는 노화방지용 팩으로도 최고였다.
녹차로 세안하거나 차가운 녹차를 화장솜에 적셔 얼굴에 올려놓으면 된다.
서울대 의대 피부과의 실험결과에 따르면 70대 노인의 엉덩이에 녹차 추출물을 주 3회씩

6주간 발랐더니 표피가 젊은이처럼 두껍고 건강해졌다.

시금치 브로콜리 당근 오이 피망 등 녹황색 채소와 과일은 매일 먹어야 한다.
여러 가지를 골고루 넣은 샐러드를 챙겨먹는 것도 방법. 연어와 하루 와인 한 잔,

아보카도, 마늘 등도 추천됐다.

한식은 피부노화를 늦추는 최고의 식단이다.
된장찌개나 콩자반 등 콩 요리와 김치는 매일 먹어야 한다.
한방에서는 피부 주름이나 탄력 저하를 방지하는 데에는 산수유차와 구기자차 검은깨 죽을,
얼굴의 잡티를 예방하는 데에는 국화차와 대추차를 권한다.

▼피부상태-관리요령 알면‘팽팽한 젊음’ 절반은 성공▼

당신의 피부는 다음 중 어느 타입인가?
피부를 젊게 유지하려면 이제부터라도 자신에 맞는 관리요령을 실천해보자.

○유분과 수분이 부족한 피부

▽상태=세안 후 바로 화장품을 바르지 않으면 심하게 당긴다. 피부가 푸석푸석하고 거칠어 보인다.

▽처방=유수분이 있는 보습 에센스와 영양크림을 바르거나 우유꿀팩(꿀과 밀가루 각각 한 숟가락에

우유 두 숟가락)을 한다. 
    야채, 과일을 많이 먹는다.

○수분이 부족한 피부

▽상태=얼굴에서 ‘뽀드득’ 소리가 날 때까지 세안한다.
   번들거리면서도 피부가 당긴다. 크림을 잘 바르지 않는다.

▽처방=수분에센스와 수분크림을 바른다. 하루에 8잔 이상 물을 마시고 가습기를 틀어 놓는다.
  수분에센스를 농축시킨 수분공급 마스크를 주 2회 이상 사용한다.

○탄력이 부족한 피부

▽상태=세안 뒤 볼을 잡아당겼을 때 말랑말랑 쉽게 당겨진다. 볼 위에 모공이 커 보이고 볼 살이 처져 있다.

▽처방=세안 마지막 단계에서 차가운 물로 헹군다. 콩류와 생선을 많이 먹는다.
삶은 늙은 호박 두 숟가락에 꿀을 섞은 호박팩은 피부 탄력을 되살린다.

○주름이 많은 피부

▽상태=눈가에 잔주름이 보인다. 눈 화장을 진하게 하거나 눈을 자주 비비는 편이다.

▽처방=눈 주변을 마사지 한다. 당귀 한 숟가락에 꿀 계란 노른자를 섞은 당귀팩이 효과적이다.

○잡티가 많은 피부

▽상태=피부 톤이 고르지 못해 얼룩덜룩하다. 화장을 두껍게 하는 편이다. 피곤하면 세안을

안 하고 잠들 때도 있다.

▽처방=비타민C를 섭취한다. 키위와 오이를 간 뒤 해초가루를 섞은 팩을 한다. 야외활동을

자주 즐기면 피부에 색소가 침착된다.

○모공이 큰 피부

▽상태=코 주변의 모공이 눈에 띈다. 메이크업이 금세 지워져 수정을 자주 하게 된다. 스트레스를 잘 받는 편이다.

▽처방= 달걀흰자 1개에 우유와 밀가루를 넣어 섞은 뒤 얼굴에 바르고 마르면 씻어낸다.

○각질이 많은 피부

▽상태=세안 뒤 코나 입 주변이 하얗게 일어난다. 피부에 생기가 없고 칙칙해 보인다.
화장품 바르는 것이 귀찮다.

▽처방=얼굴에 스팀타월을 5분 정도 얹었다가 천연세안제를 이용하여 세안한다
 주 2회 이상 마사지를 해 준다.