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아름다운 피부와 몸매를 위해 오늘도 열심히^^/

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제목 건강하게 다이어트 해요^^*
작성자 소바사랑 (ip:)
  • 작성일 2011-04-04
  • 추천 추천하기
  • 조회수 2386
평점 0점

 
추운 날씨에 활동량이 적어 차곡차곡 쌓아둔 뱃살, 허벅지살, 얼굴살!!
날씨는 따뜻해지고 옷차림은 가벼워지는데 옷맵시는 나지 않고..
봄맞이 싱싱한 봄철 식단으로 상큼한 몸매를 만들어 봐요^^*

 

 


봄철 다이어트 식단~!

- 봄하면 생각하는 것이 뭐니뭐니 해도 봄나물 일 것입니다. 냉이, 달래, 쑥, 두릅
취나물등의 녹색채소는 우리몸에 필요한 비타민등의 영양분은 물론 체질에 따라
잘만 섭취하면 춘곤증을 이겨내는데 도움이 될수 있습니다.

 


1. 두릅

두릅은 다른 채소에 비해 단백질이 많고 비타민 A,C,칼슘과 섬유소질 함량이 높아
다이어트에 매우 효과적이에요~ 위장기능을 왕성하게 하여 소화가 잘되게 하고 신경을
안정시켜주는데도 효과가 있습니다. 사무직 종사자나 학생들이 먹으면 머리가 맑아지고
잠도 잘오게 됩니다^^


2. 냉이

봄나물의 대표간판 냉이, 냉이는 채소중에 단백질 함량이 가장 많고 비타민A,C칼슘과
철분등 비타민과 무기질 함량이 풍부합니다. 소화기간이 약하고 몸이 허약한 사람, 생리
불순이나, 산후 출혈이 있는 사람등 무기력한 사람이 먹으면 매우 좋습니다


3. 쑥

쑥은 미네랄이 풍부한 알칼리성 식품이며 몸을 따뜻하게 하고 혈약순환을 촉진시켜 줍니다
특히 쑥은 지방 대사를 돕기 떄문에 다이어트에 매우 효과가 있습니다.

 

4. 취나물

열량이 낮은 나물 종류로서 칼륨 함량이 매우 많은 알칼리성 음식입니다.
체내의 염분을 몸밖으로 배출시키고 따뜻한 성질을 갖고 있어 혈액순환을 촉진시킵니다.
근육이나 관절이 아플때나 요통과 두통등에 효과적입니다.

 

 

 

봄철다이어트 운동법

-따뜻한 봄바람이 불면 근처 공원이나 학교 운동장에는 운동을 하려는 사람들로 북적거리기
마련입니다. 그러나 남들이 좋다고 해서 자신의 몸에 맞지 않는 운동을 무조건 따라하게 되면
몸에도 탈이 날수 있으니 주의해야 합니다.

 


1. 봄철 다이어트 운동법 - 10대

10대때는 체력이 좋고 특별한 이상이 없는한 어떤 운동을 해도 괜찮습니다.
신체능력을 길러놓는 시기이므로 몸의 골격, 근육, 신경계, 심폐계등의 발달은 고루 불러올수
있는 전신운동을 하는 것이 좋습니다. 하지만 무겁고 중량을 이용하는 근력운동은 피해야 합니다.


2. 봄철 다이어트 운동법 - 20대, 30대

신체 능력이 가장 좋은 시기로 어떤 운동을 권유받아 하기보다 자신이 좋아하고 적성에 맞는
운동법을 찾는 것이 중요합니다. 또한 체력이 증진 시킬수 있도록 해야하며 수영, 조깅, 댄스
스포츠, 킥복싱등 자신이 흥미롭게 다가갈수 있는 운동을 택하는 것이 좋습니다

 

3. 봄철 다이어트 운동법 - 40대, 50대

40~50대는 다른 연령대에 비해 가장 많은 일을 하는 시기며 만성질환으로 고생하는 비율이
높습니다. 이때 건강을 유지하기 위해 건강보조 식품같은 것을 찾기보다 적절한 음식조절,
스트레스 관리가 더 중요합니다. 이 시기에 처음 운동을 시작했다면 운동을 한 후 이틀정도의
회복기를 갖거나 관절을 보호하는 운동을 하는게 좋습니다.

 

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