1.하루 8컵 이상 물을 마셔라

수분을 많이 섭취하면 대사가 활발하게 이루어져 기초대사량을 유지하는데에 유리하다.
음식조절을 철저히 하고 운동을 열심히 해도 물을 충분히 마셔주지 않으면 체중은 잘 빠지지 않으므로
하루 8컵 이상(2리터) 물을 마시는게 좋다.

따뜻한 물 보다는 차가운 물이 위장에서 더 빠르게 흡수된다. 찬물은 지방 연소를 촉진하는 효과도 있다.

2.아침을 꼭 챙겨 먹어라

전날 과음으로 입맛이 없더라도 아침 식사를 꼭 해야 한다. 아침식사는 하루의 시작을 내 몸에
알리는 신호다. 아침을 든든하게 먹어야 하루 일과가 원활하게 돌아가고 저녁까지 최상의 컨디션으로
비즈니스를 할 수 있다.

3.과일. 채소를 즐겨라

식이섬유는 S라인을 유지해주는 최고의 동반자다. 평소 식이섬유가 풍부한 신선한 채소와 과일을
날 것으로 많이 먹자. 식이섬유는 칼로리가 거의 없을 뿐 아니라 장운동 활성화 및 혈중 콜레스테롤
저하로 비만 예방 효과가 있어 체형 관리에 도움이 된다. 식이 섬유 14g을 더 먹을때마다 음식 섭취량은
10% 감소하고 체중이 4개월 후 평균 3kg 감량 된다는 보고가 있다.

4.규칙적인 '신체활동'을 하라

헬스클럽에 가지 않더라도 일상에서 '신체활동'을 많이 해야 s 라인을 유지 할 수 있다.
'몸짱'이 되고 싶은 사람은 유산소 운동과 함께 근력 운동을 반드시 병행해야 한다. 심장을
튼튼하게 하고 고혈압이나 당뇨병 같은 만성질환을 예방하고 싶은 사람은 유산소 운동만 해도 좋다.
몸짱을 만들 시간은 없지만 건강은 챙기고 싶은 사람은 하루 30분 빠르게 걷기만 해도 된다.

5.술도 골라 마셔라

무덥고 불쾌지수가 높은 여름철에는 맥주 만큼 더위와 갈증을 해결해주는 술은 없다.
맥주는 도수가 높은 술과 달리 탈수를 일으키지 않는다. 차가운 물이 지방분해를 촉진하듯이
차가운 맥주가 미지근한 술보다 다이어트에도 낫다.

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