▶ 불면증에 좋은 식품은 (생선, 흑설탕, 호박) 이 효과가 있다.

▶ 양파에는 신경을 안정시키는 성분이 있어서 잠을 잘 자도록 해주고,

잘게 썬 양파를 머리 맡에 두고 잠을 자면 도움이 된다.

▶ 카페인이 들어 있는 식품의 예로는 (콜라, 사이다, 커피) 등이 있고,

술, 담배도 피지 말아야 한다.

▶가벼운 운동을 규칙적으로 하면 숙면에 도움이 된다.

밤에 무리한 운동을 하면 숙면에 도움이 안 된다.

▶잠자리에 들기 전 음식을 먹지 말아야 한다.

▶ 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 항상 규칙적으로 지켜야 한다.

▶ 낮잠을 피하고, 아무때나 눕지 않는다.

▶ 산조인초 40g, 백합 20g를 물로 달여서 차처럼 마신다.

▶ 물에 불린 쌀에 호두 간 것과 대추를 넣어 죽을 쑤어 먹는다.

▶ 둥글레, 두충, 측백나무씨, 곶감, 인삼, 오미자는 진정작용이 있어서 달여서

차처럼 먹으면 숙면을 취하는데 도움을 준다.