신진대사를 원활히, 탄력있는 피부를 만드는 건강목욕법
천연재료를 목욕에 이용한다
예부터 사람들은 더러워진 피부를 깨끗이 하고 젊음을 유지하기 위해 온천욕과 냉수욕을 해왔다.
또 주위에서 손쉽게 구할 수 있는 천연 재료를 목욕재로 이용하기도 했다.
그렇다면 과연 옛사람들은 어떤 방법으로 목욕제를 만들어 썼을까?
또 그 활용도는 무엇이었으며, 현재에는 어떻게 이용할 수 있는지에 대해 알아본다.
해조류는 신진대사를 활발하게 한다
그런데 해조를 목욕물에 바로 넣는 것이 신경쓰인다면 망이나 가제 주머니에 넣어 탕 속에 집어
넣어도 된다.
만약 목욕을 할 수 없는 경우라면 속이 깊은 물통에 해조를 넣고 발만 담그는 족탕을 하는 방법도
같은 효과를 얻을 수 있다.
목욕법이 올바라야 효과 또한 크다
목욕하는 데 가장 적당한 온도는 겨울엔 섭씨 42도, 여름엔 섭씨 40도다.
이 온도는 사람이 물 속에 들어갔을 때 가장 기분 좋게 느껴지는 온도다.
욕조속에 들어가기 전에는 미리 미지근한 물로 몸을 씻는 것이 좋다.
그 이유는 갑자기 뜨거운 물에 들어가면 혈압이 오르기 때문이다.
또 몸이 차가운 채로 뜨거운 물에 들어가면 금세 화끈거리면서 달아오르는 듯한 느낌을
받는 사람이 있다. 이런 사람은 욕조 속에서 몸을 충분히 덥히지도 못하고 나오게 된다.
이때는 미지근한 물을 충분히 끼얹어 몸을 따뜻하게 하고 난 후 욕조에 들어가도록 한다.
욕조에 들어갔을 때는 목까지 푹 잠기게 하는 것보다 가슴 높이까지만 담그는 게 몸이
화끈거리지도 않고 몸을 충분히 덥힐 수 있다.
목욕할 때는 단순히 때를 씻어 내는 것에만 만족하지 말고 전신을 마사지하듯이 해야
훨씬 효과가 있다.
씻는 순서는 심장에서 먼 쪽에서 심장쪽을, 즉 발가락→다리,목→어깨 →가슴 → 등→배, 손→팔,얼굴
순으로 한다. 이때는 어느 정도 강약을 주면서 마사지 하면 혈행이 좋아져 피로회복을 촉진시킨다.
씻는 방법은 다음과 같다.
배: 손바닥으로 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 빙빙 돌리면서 문질러 씻는다.
이 방법은 변비 해소에도 효과가 있다.
손톱. 발톱: 때가 끼기 쉬운 손톱, 발톱 밑을 브러시로 잘 문질러 닦는다.
발과 다리는 힘을 주어 마사지 한다.
목욕이 끝나면: 찬물을 몸에 끼얹어 피부를 수축시키는 것이 좋다.
그러나 갑자기 찬물을 끼얹는 것보다는 점차 온도를 낮춰가면서 끼얹거나 발이나 하반신에만
끼얹는 등 무리를 주지 않도록 한다.
소나무 생잎이나 말린 잎
소나무 생잎이나 말린 잎을 양손으로 한움큼 가제 주머니에 싸서 목욕물에 넣고 목욕을 하면
피부가 매끄러워지고 신경통에도 효과가 있다고 알려져있다.
특히 심장을 튼튼하게 해주는 효과가 있다.
복숭아 잎
목욕에 주로 쓴 복숭아 잎. 복숭아 잎을 목욕물에 띄워 목욕을 하면 땀내를 예방한다고 한다.
오수유 탕
한약 재료로 쓰이는 오수유탕은 몸을 덥게 해 피로를 풀어 준다고 한다.
무청
가을에 말려 둔 무청으로 목욕을 하면 몸을 덥게 해 줄 뿐만 아니라 정위, 정장에 도움을 주며
신경통에도 효과가 있다.
청포잎과 뿌리
오월 단오에는 청포잎과 뿌리를 넣고 삶은 물에 몸을 씻고 머리를 감았다.
이것은 몸을 깨끗이 해주고 머릿결을 곱게 하며 은은한 향이 일품이다.
귤 껍질
한방에서는 진피라고 불리는 말린 귤 껍질을 10~15개 정도 가제 주머니에 넣고 미지근한
목욕물에 넣으면 목욕물이 식지 않는다.
깻잎
깻잎을 말려 두었다가 율무, 결명자와 함께 섞어서 목욕을 하면 감기예방, 피부미용에 좋다.
또 탄력이 생겨 몸 전체가 싱싱하게 젊어지는 듯한 느낌을 준다.
표고버섯
표고버섯 3~5장을 목욕물에 띄워 목욕을 하면 피부가 좋아지고 기미 퇴치에도 효가적일 뿐 아니라
치유되기 어려운 습진 치료에도 좋다.
또한 표고버섯 삶은 물로 지속적으로 세안을 하면 잔주름 예방과 거친 피부를 매끄럽게 할 수 있다.
표고버섯의 성분은 피하에 있는 콜레스테롤을 없애 혈액순환을 좋게 해주며
감기 예방에도 효과가 높다고 한다.
장미꽃잎, 오렌지, 사과, 당귀, 청궁, 박하, 진피연
제철에 난 장피꽃잎이나 오렌지, 금귤, 사과, 수박 등의 과일 껍질도 좋은 목욕제, 이 재료를
사용하면 부드럽고 탄력 있는 몸을 유지할 수 있다.
금귤(낑깡), 수박껍질
당귀, 청궁, 박하, 진피연 등도 혈행을 좋게하고 신경통을 가라앉혀 류머티즘 치료에도
도움이 될 뿐만 아니라 목욕물의 색채와 약성분의 독특한 향이 청량감을 주기도 한다.
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