1. 양치질을 많이 하세요
배가 고플 때마다 양치질을 하고나면 식욕이 떨어진다. 상큼한 치약 향 때문에도 그렇지만
약속에 들어 있는 성분이 식욕을 떨어 뜨려 준다는 속설이 있다.

2. 물과 녹차를 자주 마시세요
배가 고플 때 물이나 따뜻한 녹차를 마셔라. 변비 예방에도 좋고 포만감도 느낄 수 있다.
또 녹차에 카테킨이라는 성분도 체내의 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 식욕을 현저히
감소시키는 다이어트 효과까지 있다. 비타민C가 많이 함유 되어 있어 피부에도 좋다.

3. 30분의 위력을 믿어 보세요
배가 고플때는 30분만 참아 보자. 30분만 참으면 배가 고픈 본성보다 다이어트 해야 한다는
나의 이성이 나를 다스리게 된다. 30분 동안 다이어트에 성공해서 날씬해져 있을 자신의 미래를
상상해보면 충분히 참아 낼 수 있다.

4. 살 안찌는 간식을 드셔보세요
아무리 노력해도 배고픔이 가시지 않는다면 살이 안찌는 저칼로리간식을 먹자. 오이, 당근 등의
야채도 좋고 강냉이를 먹어도 좋다. 너무 많이 먹지 않는 것이 좋다 저칼로리 우유 한팩 정도가 좋다.

5. 파란색을 가까이 하세요
파란색은 식욕을 감소시킨다. 파란색 그릇, 파란색 악세사리, 옷들을 가까이 해보자. 반대로

빨간색은 식욕을 증가 시킨다. 롯데리아 등 패스트푸드점은 빨간색 인테리어를 하고 있다.
빨간색은 되도록 멀리 하자.

6. 식욕억제 지압법
손등쪽, 가운데 손가락과 검지손가락의 뼈가 만나는 부근을 강하게 지압해 주면 식욕 억제
효과가 있다

7. 허브 사랑하기
각종 허브는 식욕을 떨어 뜨리는 효과가 있다 허브의 초록빛은 마음을 차분하게 해주어

식탐을 쫓는다.  음식 생각이 자주 나는 곳이나 음식을 먹는 식탁위에 허브 화분을 놓아두면

식욕이 줄어드는 효과를 볼 수 있다.

8. 몸을 따뜻하게 하기
몸이 차면 혈액순환이 원활하지 못해 몸에 에너지 공급이 잘되지 않는다. 그래서 몸은 자주
영양소를 원하게되고 음식을 찾게 된다. 추워서 괜히 무언가를 먹어야 할 것 같은 기분이
들 때에는 몸을 따뜻한 물에 담그고 있으면 식욕이 억제 됨은 물론 마음이 편안해진다.

9. 빠른 음악 듣기
입맛이 떨어지게 하는데에는 빠른 음악이 그만이다. 빠른 템포의 음악을 들으면 흥분이 되어
위장 작동이 정지 된다. 따라서 공복감을 느끼지 않게 된다.

10. 하루 한 시간 이내의 운동하기
운동을 하면 허기가 진다고 생각하지만 하루 한 시간 이내의 운동은 오히려 식욕을 떨어 뜨려준다.
반면 1시간 이상의 운동은 식욕을 증가시켜 체중 조절에 별로 도움이 되지 않을 수 있다.

                                                                        - 코메디닷컴 펌-